今日は友達に教えてもらった簡単な運動をやってみました。(とことん簡単なモノにこだわる私)

①うつぶせに寝て手をあごの下に置く。

②足を太ももの付け根からそのまま上げていくようにイメージして、ゆっくりと上げる。

③20度から30度くらいの角度に上げてそのまま静止。

④５秒カウントする。

この動作を５セットやる。

これ、すっごい簡単！！　太もも辺りがピーンってなって効果ありそうだよ
静止状態はクｸｸｸ･･(llllllﾟДﾟ)ってなるけど、そのクｸｸ･･･が効いてるって事なんだからさ！
これならマシーンと連携で出来そうだよ☆