今日は義父さんに長野県へ連れてってもらいました！義父さんって温泉めぐり大好きで、イイ温泉があるって聞いたら何処でも時間があれば一人でも行ってしまう人です。
今回は私たちも一緒にってお誘いあったので一緒に行くことにしました！琵琶湖の近くの温泉でなんと！！な、なな～んと！美脚計画中の私にもってこいの「足湯」があるじゃないですか～～ヽ(´∀｀*)ﾉﾜｰｨ
足湯、何て気持ちのイイものなんでしょ～♪お風呂とはまた違う気持ちよさ！
足湯ってね免疫機能もアップさせるんだってよ！風邪引いてお風呂ダメって時、足湯ならイイかもね～
あ”～こんな極楽な美脚への道もあったのね～

計画から一ヶ月経ってました！続行してますよ～～v(´∀｀*)
しかし････愚痴らせて下さい。
本音は、もうやめよっかな(´～`；)デス。　夏まで間に合うのかよ・・・
まだまだ見た目に結果も出ないしさ、旦那ももうそろそろ辞めるやろ！？ぐらいにしか思ってないし
あ”ぁ～～仕事して、家事して、蓄えたエネルギーマシーンでフル使って！！！疲れた･･･
マッサージの時間があったら眠らせてくれ～～～～　　　　
以上、愚痴でした。
でもこの愚痴は旦那には決して言いませんよっ！ここだけの話しね　(笑)

マッサージはこんな感じ♪
オイルを手に付けて、最初は足の甲。足の指の付け根から足首に向かって、指の腹でマッサージ。優し～く円をかく感じでね。次は足首から膝に向かって下から上へふくらはぎをマッサージ。
ここも優し～く優しくね。あ！注意としては、膝の裏は軽くマッサージするのがポイント。

このやり方はＴＶでやってたのを見よう見まねでやってるんだけどね。
でも、むくみには最近イイ感じですよ～！とっても気持ちイイし！
美脚計画にもきっとイイはず！！　？

最近ね、オイルマッサージをやってます。以前、アロマに凝ってたときに買ったんだよね～。
ラベンダーの香り。ラベンダーはリラックス効果もあるし、寝る前のfootマッサージには最適でしょ！？
私の仕事は一日中、立ち仕事で夕方の仕事が終わる頃にはパンパンっ！むくみも辛いんですよね。
美脚計画真っ最中の私にはもってこいです。何で今まで思いつかなかったんだろ･･･

今日は友達に教えてもらった簡単な運動をやってみました。(とことん簡単なモノにこだわる私)

①うつぶせに寝て手をあごの下に置く。

②足を太ももの付け根からそのまま上げていくようにイメージして、ゆっくりと上げる。

③20度から30度くらいの角度に上げてそのまま静止。

④５秒カウントする。

この動作を５セットやる。

これ、すっごい簡単！！　太もも辺りがピーンってなって効果ありそうだよ
静止状態はクｸｸｸ･･(llllllﾟДﾟ)ってなるけど、そのクｸｸ･･･が効いてるって事なんだからさ！
これならマシーンと連携で出来そうだよ☆

美脚計画、頑張ってますよ～！っていってもまだ一週間なんですけどね。
ウォーキングマシーンは、毎日２０分やってます。もうチョッと時間延ばしてもイイかな～なんて思うけど
少しでも苦痛になってきた･･･って思っちゃうと、そこで計画オジャンになっちゃう気がするから、あくまでも「まだまだへっちゃら～」をモットーに！！

やっぱり来てしまいました｡｡｡あの痛みです。起き上がる時、階段上り下り
「イタタ･･･アイタタ･･･」　そうです！筋肉痛～(￣∇￣|||) 　これがまたツライのよ。
旦那に思いっきり笑われてしまいました。「そんなものいつまで続くかな～」って、やっぱり憎たらしいっ
でもさ、旦那より食事も食べないし、家では私のほうが洗濯に炊事に忙しく動いてるのに
何で旦那はスレンダ～な足してんだろ？？？旦那なんて家では石のように動かないのにさっ　怒
何か旦那に八つ当たりしたくなってきた！！　笑

さ～、今日こそは開始です！とりあえず、久々なので20分ぐらいやってみよ！ギ～コギ～コ。。。でさ、これって以前やってた時も疑問だったんだけど、歩幅ってどんなもの？大股で歩く感じ？？大股イメージでやると足の至るところがピーンって張って効いてる感があるんだよね。でも、いきなり大股でガンガンいくよりも、いつもの歩幅感覚でマイペースでやる方がきっとイイんだよね！？
ん”ん～やっぱり年齢の事もあるしさ、マイペースで歩幅感覚でやる事にしたよ。宙に浮いてる感がチョッと苦手だけど、呼吸を動きに合わせながらやってみた！５～１０分まだまだ全然楽しめる。１５分ぐらいやってると、少しおでこが汗ばんできた。後、ふくらはぎ辺りが何か張ってきた感じするかなぁ～。まだ体力的にもイケそうな気がしたから、後１０分伸ばしてみることにした。ここまで来ると、二の腕辺りも張ってきた感覚があるよ！効いてる効いてる　v(´∀｀*)　ムリなく明日からも続けて行こうと思います！！
明日は筋肉痛、間違いないだろね～。

気合い十分、美脚への第一歩。早速、昔々購入したウォーキングマシーン引っ張り出すことにしました！奥にしまったマシーンに何年ぶりかの再会です。昔のだから重いのなんの！組み立てだけにチョッと嫌気････。いやいやこんな所でつまづいてちゃイケませんよ～。でも、組み立てに一時間も費やしてしまいました(￣∇￣|||)
久しぶりによろしくね～て気分でやる気も復活！首にタオル巻いて、やってる時間紛らわす為にＴＶの前に移動です。
さあ～！早速って思ったけど｡｡｡今日はこれだけでお疲れモード･･･
また明日からがむばるっ！！

そうなんだよねぇ。今年の夏こそは、やっぱりきれいな足のラインを出したいなぁ・・・。うん、決めた！！！そうだよね、夏まではまだ時間があるよね。今からでも努力すればきっと･･･。いつまでも鏡の前でため息ついてる私じゃないゾ！(見てろよ旦那のやつ～)
鏡の前で今年の水着姿の自分を想像してワクワクしてみた。旦那の「へぇ～」って感じの顔、私の「ふんっ、どうよ」って姿想像してみた。
いいんじゃない(≧ｍ≦*)　ある意味、旦那のおかげでますますやる気がおきてきた！今年はスレンダーな美脚を披露してやろうじゃない！